壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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老周是一名職業經理人，一輩子都在跟人打交道，見慣了太多的老油條偷懶，並總結出了老油條們偷懶的常見套路！ 一、怪客觀原因！這是最常見的推責方式，比如遲到了，就說是堵車了，下雨了，下雪了等等，當然這種理由就很牽強了，屬於初級段位，高級段位的人，通常都會誇大事實的難度，以此來贏得同情心，比如，明明一個人都能做好的工作，但就是說工作難度大，自己真是加班加點的幹活，但效果還是不行，最後再來一句，沒有功勞也有苦勞，沒有苦勞也有疲勞。總而言之怪自己。 ... 二、打嘴官司！一是，踢皮球，所謂一個和尚有水吃，兩個和尚抬水吃，三個和尚沒水吃，只要工作不是自己一個人幹的，就將責任推給別人。二是，指責下屬，前提是自己手下有人，關鍵時刻，就把責任推給下屬，是下屬辦事不利造成的結果。三是，就是嘴硬，你說是他的錯，他就不承認，還口口聲聲說，你得講事實，拿證據，總而言之，你沒有完全證住他的證據，你就別想讓他認錯。 三、拉人下水！所謂拉人下水，就是找一個或者很多和自己犯同樣錯誤的人，找他們墊背。一是，法不責眾，一個人犯錯了，可能很快就會被處理，但是一個公司總共就20個人，他找了十幾個和自己一樣犯錯的人，請問這個時候，你處理還是不處理？二是，總有腿子硬的人！一個人勢單力薄，但是如果拉下水的人里，有實力強勁，背景雄厚的人呢？你是處理還是不處理？如果你一碗水端不平，你憑什麼處理這個，而不處理那個？ ... 四、擺資歷，講功勞！這個人犯錯了，就會有一堆人過來求情，說他有功勞，有成績，讓他功過相抵或者帶功贖罪或者戴罪立功。總而言之就是不要處理了，處理他一個，冷了眾人心。 五、主動求饒！你還沒有處理他呢，他先認錯，並且一把鼻子一把淚的跪地求饒，所謂「伸手不打笑臉人」，能夠主動認錯的人，往往會讓管理者的處罰之手，高高舉起，輕輕落下。 老油條們正是運用這些方法，推卸責任，逃過處罰，不過魔高一尺道高一丈，老油條們有偷懶的方法，高明的管理者也自有應對之法。 1、只看結果，不講過程。有錯就是有錯，不講客觀原因，如果客觀原因能夠成為免罰金牌，那麼會有越來越多的人講條件，講客觀。 2、該罰就罰！別人打嘴官司，最快的方式就是快刀斬亂麻，他縱有千般不服，但是板子該落了還要落。哪怕事後，再悄悄根據事實的原因曲折予以補償，但是明面上的受罰不能少，嘴犟的人要頂格處罰。 ... 3、區分對待！別人拉人下水，無非就是想法不責眾，這個時候，就是考驗管理者智慧的時候了，一是，堅持，有過必罰，誰有錯，都得按照規定接受處罰！二是，區分對待，認真審查，主要過錯就負主要過錯的責任，次要過錯就負次要過錯的責任。沒有過錯的人，就要事實求是的說為什麼不處罰他，是不是被人誣陷了！ 4、功是功、過是過！有功不能抵過，戴功不能贖罪，不到萬不得已，人手不夠不能戴罪立功！ 5、爭取主動，很多人主動求饒，其實這也是你管理的一種勝利，坦白從寬，抗拒從嚴，對待主動求饒的人，可以從輕處理，但絕不能低於底線，這樣才能爭取主動，形成震懾！ 6、允許犯錯，人非聖賢孰能無過，對於犯錯的人，要有容錯機制，不能犯了一次錯就一棒子打死，處罰過後，還要允許其繼續工作，只有這樣才是合理的消化錯誤。也能使犯錯的人認識自己的錯誤，從而積極改正，不能不給犯錯的人活路，兔子急了還咬人，有容錯機制，人才敢承認錯誤，如果代價太大，肯定都是互相推諉，死不承認。
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