壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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42歲，離職成為了一生中最難抉擇的事！ 十年前，說辭職就辭職，還沒離開上家，下家的電話就紛涌而至，開出的薪酬一個比一個有誘惑力。那時的我血氣方剛，脾氣大得讓下屬顫抖。 我傻傻的以為這是因為我的專業能力夠硬，所以老闆們都搶著要我，直到35歲以後，才發現所謂的專業並沒有那麼牛，90後的新生代隨便一個都可以做得比我好，當初是這個職業我才戴上了光環。 ... 我是做品牌策劃的，一畢業就去了北京的外企，在4A公司任職多年。32歲回到老家的省會城市，我成了各個本土廣告公司的「搶手人才」，職位和薪酬收入也達到了人生的巔峰。 那時的客戶也特別崇拜廣告公司的專業人士，什麼廣告片、節點活動、促銷方案，只要是我們提出來的，客戶很難拒絕，當然廣告效果也是很好的說服力。我帶領的團隊，一年可以給公司創造300多萬的利潤。 三年後，廣告行業的整體業績出現嚴重的下滑，新媒體的新起，人人都可以是自媒體，人人都可以打造一個新品牌。客戶對廣告公司的依賴開始越來越弱，招個3-5人的畢業生團隊就能做出跟廣告公司策劃差不多的效果。 我的專業越來越不被認可，高投入、長周期、多團隊運作的時代已經慢慢的離我們遠去，原來100多萬才能拍一條優質的廣告片，後來降到了30萬就可以拍一條帶三線明星的廣告片，再後來客戶的策劃團隊用手機隨便一拍，成本也許只有3-5百，就有十幾二十萬的點擊量。 重金打造的品牌策劃已經走向沒落，人人品牌化的時代已經崛起。 ... 作為廣告人，這是我最不願意看到的結果！那麼多年的專業累積和案例研究，突然變得越來越廉價，時代和市場的變化快到我有些跟不上。 這些年，靠著之前的專業老本，勉強還能為公司創造一些利潤。只是明顯感覺到客戶的滿意度越來越低，我不太願意接受這個現實，不斷的跟老闆強調，客戶的品牌認知是需要教育的，那些短視頻只能博取短時間的眼球，根本沒有品牌深度…… 作為老闆，以經濟利益為核心，客戶願意為什麼買單，他就覺得什麼有用，我的理由聽似有道理，但沒有客戶買單。這一年下來，我不但沒有拿下新的客戶，還讓公司丟了2個大客戶，因為我的執著以及所謂的專業信仰。 上個月的某天，老闆跟我談了好久，他說明年要麼我的薪酬降低一半，要麼就離開公司，他的眼裡再也沒有曾經的信任，言語中也透露出了許多無奈。 我沒有立馬回應，因為我知道42歲的我需要謹慎考慮，如今的自己已經沒有了當初的鋒芒。 ... 跟老闆談完後的一周，我瘋狂的投簡歷，找工作。月薪2萬元的工作少之又少，品牌策劃崗位的要求也與我擅長的專業大相逕庭，年齡的上線更是慘無忍睹，我漸漸陷入恐慌之中。 當初的經驗和自滿讓我迷失了自我，一直躺在舒適區中，複製粘貼式的消耗經驗。神壇上的位置坐久之後，自己都開始欺騙自己，以為自己是神，可以拯救客戶，沒想到最終連自己都救不了。 是什麼讓我如此的執迷不悟？ 1、太舒適 環境的轉變讓我進入了舒適區，一直有種我是來拯救公司、拯救客戶的心理，這樣的錯覺還被老闆以及客戶肯定著。面對新崛起的新媒體，我低估了它的裂變力，總想著我是被認可的，我可以按照我的想法去做。 舒適讓人墮落，它侵蝕了思想，還腐化了手腳。 ... 2、太自我 神壇上的人很難看到自己的不足，說得難聽一點就是「目中無人」。北京回來後，沒有什麼人能夠入得了我的眼，同行的作品和策劃案常常被我批得一無是處，批著批著，我形成了一套自己的理論，現在看來真是目光短淺。 3、太固執 有同事跟我提醒過要跟上新媒體時代的潮流，要研究消費者底層思維，而我卻偏偏堅持專業至上，專業是可以引導消費者的思想的。一次次的執行效果啪啪打著我的臉，市場給我的教訓太多，多到我不得不承認自己的固執。 ... 人在獨自面對自己的時候最可怕，那些過往的情景一幕幕的飄過，悔恨自己當初為什麼沒有好好靜下心來反觀自我，悔恨三十幾歲的年齡時囂張大過謙虛。如果一切還能重來，我希望我能夠早一些意識到以下三件事的重要性： 第一：提前做好人生規劃 在個人時間和精力還充裕的時候，就要把重要的事項納入規劃中，前瞻性的思考：（1）我的專業是否能夠不斷解決客戶的需求。（2）這份工作能否充分發揮我的優勢。（3）每一年我要提升的能力是什麼。（4）個人成長的終極目標是什麼。（5）在失去工作後能否有賺取收入的來源。 賺取工資只是最低級的人生目標，沒有長遠的規劃，多年後的焦慮也只會停留在最低級的層面。 第二：不要畏懼變化，想好了就要去做 市場一定是在發展變化中的，你無法抗拒它的變化，但你一定要適應它。改變並不會像我們想像中的那麼難，只要你願意放下身份、放下面子、放下所謂的專業。 去做就好！ ... 第三：貼近消費者，貼近客戶 本質上我們的所有行為都是為消費者和客戶解決問題，因為你的行為給消費者和客戶帶來改變，那麼你就具有市場價值。所有的工作都是如此，解決所需，產生價值。 墨守成規式的成長不是成長，只會讓人越陷越深，最終被「自我」所掩埋。 現在的我已經無力跳槽，因為我無法找到更合適的工作。多麼可怕又可笑的現實，這是這幾年迷失自我的結果，也是市場對我的懲罰。但是，作為一個廣告人，我不會認輸，也不敢認輸！ ... 願再次相見時，你能看見我的改變。 【原創文章】轉載請聯繫本人並註明出處。 可馨職隅，職場故事精。知故而不世故，知事而不多事。更多文章，請關注 @可馨職隅
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