壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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最近流行一個詞，叫「副業剛需」，好像突然之間身邊的朋友都不約而同地開啟了「雙面人生」。據《2019職場人年終盤點報告》數據顯示，目前國內一邊工作一邊兼職創業的年輕人超過了8000萬，也就意味著有8.2%的職場人擁有副業收入。比如有人本職是公務員，周末兼職攝影師，有人本職是企業文案，下班後卻悄悄做起了網紅。每天朝九晚五的工作，本身就很累了，誰不想一下班就可以舒舒服服的刷劇，打遊戲，好好休息，那為什麼越來越多的人開始搞副業呢？ ... 搞副業，來源於生活壓力。 對每個年輕人來說，都想去北上廣深等超一線城市闖出一番自己的事業，想要過上買東西只看喜好不看價錢的富裕生活，可是去了才發現，每個月的工資，一半進了房東的口袋，一半還了花唄。那種開豪車，隨隨便便去五星級酒店吃大餐，穿名牌衣服的生活都是別人家的。隨著時代的發展，大家都開始去追求更有質量的生活，可是入不敷出的慘澹現狀讓很多年輕人壓力山大，養活自己一個人已是勉強，更何況還有父母等待贍養，買房娶妻生子更是極大的增加了年輕人的壓力。於是很多人開始在空閒之餘尋找其他的可以賺錢的方法，去提高自己的生活水平，也為了自己可以在大城市立住腳跟。 ... 2、搞副業，來源於工作的危機感 現在大學生不好找工作，而已經找到工作的人也不意味著就可以高枕無憂，畢竟企業尋求的是等價的利益交換，你拿著多少的薪水就要提供多大的價值，企業不會養活對企業利潤沒有幫助的人，它需要生存發展，所以不可能給員工鐵飯碗的保障，裁員浪潮給很多職場人帶來了危機感，於是大家開始尋找planB，給自己留一條後路。 3、搞副業，來源於對自身價值的追求 很多人當初為了謀生尋找工作，可是後來卻在每天單調重複的工作中找不到工作的意義，失去了自己的理想追求，於是開始去開拓愛好，尋找相應的副業來尋找生命的價值。也有很多當初在理想和謀生中，向謀生屈服的人，在有了一定的生存能力之後開始去重拾自己的理想愛好，去真正的釋放自我。就像我有個朋友，喜歡唱歌，可是他父母卻非常反對，說他這工作賺不了錢，硬是讓他去考了公務員，於是我這位朋友採取了曲線救國，用副業做音樂，現在也是樂在其中，生活幸福。 ... 當然搞副業和不好好工作是兩回事。搞副業是指在做好本職工作的前提下，去獲取其他的收入來源，是在你已經有了一份保障之後，可以進行的精神、理想等方面的追求，不是說你可以敷衍本職工作，本末倒置。如果你不想干主業了，你可以辭職把副業變成主業，但只要你還在做著自己的工作，就還是得勤勤懇懇的做好本職工作。 那有哪些適合上班族的副業呢？ 在所有有副業收入的白領群體中，微商，撰稿和設計是現在大眾副業的主流方向，總占比54.3%，算是占據了副業領域的半壁江山。這類工作對於時間和空間要求低，需求量大，面向群體多，即使零基礎小白經訓練也能上手。 剩下的半壁江山主要分為以下幾類： 第一類是專業性比較強的，比如理財投資、IT、教育培訓以及一些職業技能證書的掛號等。 第二類是業餘愛好的拓展變現。比如網絡視頻、遊戲代練、攝影、繪畫等。它不需要你有很強的專業技能，只要熟悉並具備一些基礎，有足夠時間就可以勝任。 第三類就是門檻低，用時間換金錢的如代購、網約車、代理等。這類工作不需什麼專業技能，只要有足夠時間即可。 ... 所以，當今的社會，不缺錢的在兼職，缺錢的更要兼職。經濟越來越發達，人們越來越沒有安全感。有人戲稱：何以解憂？唯有暴富。現在網際網路越來越與人們的日常密切相關，不少人在抖音，快手或直播平臺上分享自己的生活，這種網紅濾鏡下的生活富有且美好，讓很多人羨慕不已，甚至有人直播月入十幾萬，一夜暴富等等，也讓很多人越來越迷茫，靠臉吃飯的人貌似都很輕鬆的就可以生活的很好，而自己辛辛苦苦工作卻仍然為溫飽發愁，於是很多人對於工作的看法也開始扭曲。但我想說，那些所謂的網紅，所謂的賺錢容易，其實他們也只是把最輕鬆的一面展示了出來，背後的辛苦都去隱藏在鏡頭之後了而已。 所以任何一份職業都不能只看表面，不能眼高手低的渴望一夜暴富，那種雖然也有，但畢竟是極少數。所以每一份工作都得認真對待，勤勤懇懇的工作，努力的提升自己的價值才是賺錢之本。
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