台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

導讀：空降領導對於我們來說是一件很不爽但是很多時候又無可奈何的事情，尤其是新領導比較強勢的時候很容易在這個時候產生團隊分化，更嚴重的情況就是我們可能要告別為之奮鬥過付出過大量心血的公司，今天我們就來說下，工作還不錯突然空降了領導該怎麼辦？ ... 首先我們說一下帶來的影響 1.上升通道被擠壓：我們工作的目標肯定是升職加薪、走上人生巔峰，最起碼也要實現財務自由，尤其是在一家公司幹了很久的情況下，面對暫無領導崗位並且我們很有可能晉升上去的情況下，這時候空降來一個領導，無異於讓我們在公司的所有幻想近乎於破滅，如果有序列的公司還好薪酬每年都會有一定的漲幅，如果沒有的話現在的崗位如果在上級不離職的情況下，基本就固定了； 2.需要建立新的人際關係：一個團隊在穩定運行很久後，團隊氛圍、人際關係、興趣愛好可能都已經融合或是相互包容了，這個時候突然進來一個陌生人尤其是領導，原來的平衡就被打破了，所有人都要重新開始一段新的工作方式和人際溝通，領導好相處還好，如果不好相處的話簡直就是看著一齣悲劇在上演； 3.權利受限：這個主要針對的是原來就是代部門管理的人員，空降領導意味著我們要交出手中已有的權利，前期的所有工作可能都意味著變得徒勞，而一手建立的關係可能也需要改變，權利受限可能是比前兩點更讓人鬱悶的一件事情，因為新人不可能特別了解公司的情況，如果遇到比較固執的領導，這個時候團隊四分五裂也不是不可能的； 4.缺乏安全感導致的未來不明確：為什麼職場中會流傳著升職加薪只能靠跳槽的傳授，大部分原因就是因為公司不願意用老員工造成的，創業的時候開不起薪酬所以很多能力一般的人進入了公司，後期上了正軌就開始提要求了，結果發現這些老人的能力根本不行，哪就從外面招人唄，殊不知，這些老人才是公司最大的財富，實戰經驗肯定要比紙上談兵強得多，而且在一起共事久了，他們更能掌握公司的一些潛規則，部門之間更容易推動事情； ... 接下來說下產生的原因 1.高層對當前現狀不滿意：應該說領導從來就沒對現狀滿意過，所以在當前穩定的情況下所有責任只能歸咎為現有這幫人不努力，如果他們一天能幹24個小時，一周上7天班，從來不請假並且住在公司的話，我們的業績可能就會翻幾番，當然，沒有領導會這麼要求下屬，所以現在的問題主要就是這幫人的能力不行，我換一批厲害的人來肯定就能搞定，可結果往往是來了新領導，換了一批人後業務還是原地踏步或是直接退回到了公元前； 2.擔心從現有的人提升引起其他人的不滿：其實這是老司機一直沒搞明白的一點，如果現有團隊確實因為能力不行空降領導無所謂，但是如果現有團隊有領導並且還乾的不錯的話，提拔現有人員會有部分不滿，如果空降一個來，那不是所有人都不滿，尤其是有能力的在上升無望的情況下很難再有積極性工作，而且這個代理領導碰巧人緣還不錯的情況下，其他人也會有對這個任命有看法，基本上新領導的上任肯定伴隨著一波離職； 3.引入親信權利斗陣：這種情況通常是公司步入正軌後開始利益分配時出現的問題，功臣站錯隊了也是能殺就殺就開就開，引入親信建立自己的利益體系，上中下都有自己的人，以後任何關鍵崗位都是自己安排的，這樣不但保障了自己位置的穩固性，同時對那些不聽話有肯能影響自己的人全部幹掉，這基本是所有大公司都會面對的一個問題； 再說下解決方案 1.衡量自己的能力：如果能力不夠沒有提拔自己的這種情況我們只能是潛行學習為下次晉升或是跳槽做準備，但是能力夠卻沒有將自己提升的時候，我們就該考慮下是公司沒有這種機制還是自己在領導心目中能力不夠，不管是哪一種，在沒有空位置出來的時候，自己在公司的職位差不多都到頭了，這個時候我們就要權衡利弊是走還是留了； 2.衡量新來領導的能力：空降領導要麼是皇親國戚要不是能力出眾，如果是前者老司機一直不明白那些溜須拍馬的能有什麼好處，晉級不可能，工資也不會多發，就為了一個不靠譜的未來連靈魂都丟了；不過如果是能力出眾的話確實又能學習到東西，這個情況我們還是可以停留看一下，畢竟環境已經熟悉又能提升自己的地方真的不多了； 3.評估未來的發展：老司機的觀點一直都是跳槽如果不是升職加薪的話基本是解決不了問題的，現在出現的問題去了新的環境也有可能遇得到，所以對於空降領導這個事，建議還是謹慎考慮，即使在前途無望的時候，沒有好的地方也可以騎驢找馬，千萬不要一時衝動的提出離職，這個時候就要做好兩手準備，一邊好好工作擺正態度努力晉升，一邊留意好的工作機會伺機而動； ... 下面分享一個真實的案例 朋友小A原來在北京的一家網際網路公司，老闆因為祖籍的原因就在一個二線省會城市開設了分公司，小A就在一個副總和一個業務總監的帶領下和其它一些小夥伴來到了這個二線城市，經過一年的發展業務上了正軌人員也到了200多人，結果這個時候經營層發生內亂，業務總監就被幹掉了，原來的業務部門也就拆分成了4個部門，這個時候一幫打天下的小夥伴雖然對業務總監的離職憤憤不平，但是起碼有崗位出來了升職加薪能看的到了，結果是，總經理從從北京總部空降了四個領導老下屬過來，這下原來一幫打天下的中層徹底炸鍋了，有的跟著原來的業務總監去創業做和現在公司相同的業務，有的直接離職跳槽去了其它公司，結果就是半年來人員一直招募一直都不穩定，業務也是停滯不前（大公司的優勢就在這裡，體系一旦建成，人員的離職對業務影響不會很大），隨後一年因為公司幫助二線城市培養了一批這個行業的骨幹，競爭壓力越來越大的情況下，公司在第三年無奈砍掉了整個事業部，不過整個事情的結尾並不是很勵志，因為總經理又回到了總部謀得了一個崗位，而當年一起來的小夥伴早已各奔東西了； 最後送大家一句職場諫言 千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風。 結束語 職場是殘酷的，但是也是有溫度的，工作是暫時的，朋友可能是一輩子的，最後奉勸各位在職場中的小夥伴，不要聽信太多所謂職場導師說的話，因為他們有可能自己都沒有找過工作！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/QAe0AJm.html

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