台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

微笑能給人一種良好的印象 猶太商人生意經要訣 以一種愉快的態度對待每個人、對待每一件事。微笑能帶來更多的收入，每天都帶來更多的鈔票。試著把這種生活態度傳達給周圍的人。 ... 《塔木德》上說：「微笑是無價之寶。」的確，微笑是加強人際交往的粘合劑。一個微笑面對他人的人，許多人都願意與他交往，很容易和他成為朋友。 猶太人史坦哈是一位成功的股票經紀人，他十分老練，足跡遍及世界各地。做他這行生意的人很難賺到錢，每100個人當中就有99個人失敗，史坦哈在紐約場外證券交易市場買賣證券卻大獲成功，正是靠著微笑的法寶。 史坦哈在不知道微笑的作用前，他的生活很乏味，從早上匆匆起床到上班這段時間，他對妻子很少微笑，也很少說話，他可能是百老匯最苦悶的人，他覺得這樣的生活太乏味了，決心改變這種生活，於是他就開始行動起來。 第二天，他早早起床，當他梳頭的時候，他看見鏡中自己的滿面愁容，他對自己說：「畢爾，今天，你要把臉上的愁容一掃而盡，你要微笑起來，現在你就開始微笑。」他的愁容不見了，一張微笑的面孔出現在鏡中。 他來到餐桌坐下來，他微笑地看著妻子，並以歡愉的語調跟她打招呼：「早上好，親愛的。」妻子被他的這一舉動搞糊塗了她驚訝不已，她從來沒有想到丈夫也是一個快樂的人，史坦哈堅持了兩個月，效果非常好，他和妻子的關係更密切了，家庭生活情趣更濃了。 史坦哈好像變了一個人，不僅在家中他表現得很高興，而且對許多人都報之以微笑。他上班的時候，微笑地對大樓的電梯管理員打招呼；當他跟地鐵的出納小姐換錢的時候，他微笑著；當他站在交易所時，他對那些從來沒見過他微笑的人微笑著。 ... 他很快發現，每個人都對他報以微笑，人與人的交往更加和諧了他以一種愉快的態度對待每個人、對待每一件事，發覺微笑帶來更多的收入，每天都帶來更多的鈔票。他也試著把這種生活態度傳達給周圍的人。他與另一位經紀人談了自己最近所學到的做人處世哲學，這位經紀人開始改變對他的態度，他說當他和史坦哈共用一個辦公室的時候，他認為史坦哈是個非常沉悶的人沒有活力，直到最近，他才改變了看法。 慢慢地，史坦哈的許多習慣也改掉了。他不再批評他人，而是真誠地讚賞他人；他學會傾聽他人說話，並嘗試從他人的角度和觀點看事情。他徹底改變了人生，變成一個完全不同的人，一個更快樂的人，一個更幸福的人。而這一切都是微笑帶來的。或許有人認為微笑地面對每個人是很困難的，實際並非如此。只要你平時多對自己說：「我喜歡微笑，我想做一個快樂的人。」 你肯定能做到這一點。當你每天入睡時，你不妨學一學旅館大王希爾頓，問自己：「你今天微笑了嗎?」 ... 希爾頓的父親因車禍去世，一家生活的重擔全落到他的肩上他決心去德克薩斯州創立一番事業，當一名銀行家。他想買一家銀行，但是銀行經理出的價錢是7.5萬美元，而希爾頓只有5000美元，只是標價的零頭。不曾想兩天後不守信用的銀行經理竟把價格提高到8萬。希爾頓非常生氣，他找到一家叫「毛比來」的旅館休息，但是旅館客滿，不過店主的一句話激活了希爾頓的想像力，他迫不及待地問道：「那你是這家旅館的主人嗎?」 「是的，」店主愁眉不展，「我真被這該死的旅館纏住了，…我早就想扔掉這見鬼的旅館了。」 「老兄，祝賀你，你已經找到買主了。」希爾頓微笑地說。 希爾頓最終以4萬美元買下了這家旅館，而他自己只有5000美元，其餘的錢全是借的。經過一些年的精心經營，希爾頓的事業獲得巨大的發展。 有一次，他高興地把自己的成績匯報給母親，母親的反應令希爾頓吃了一驚，她冷冷地說道：「照我看，你並沒有多大改變，與從前差不多，只不過你把領帶弄髒了些而已。實際上你必須尋找一種更值錢的東西，除了對顧客真誠外，你還應該想辦法讓每個住進希爾頓的人還想著再來住。你要想一種簡單的不花費本錢的方法吸引顧客，這樣你的旅館才有發展前途。」 聽完了母親的這番忠告，希爾頓思索了很久，他想起了當初購買「毛比來」旅館時的情景，店主對待旅客是那樣一副愁眉苦臉的樣子，這對他啟發很大，他終於想出了一種不花任何本錢的行之有效的簡單方法，那就是「微笑」。 希爾頓要求員工們熱情招待顧客，即使自己再辛苦，心情再不好，也要對客人保持著微笑，因為旅客永遠是上帝。 希爾頓的經營策略大獲成功，他的事業不斷發展，最終建立了「希爾頓帝國」。即使上世紀30年代經濟危機時期，許多旅館 紛紛倒閉，希爾頓的旅館仍然挺了過來，這不能不說是個奇蹟。 無論希爾頓的旅館遭遇什麼樣的困難，旅館裡員工的微笑永遠是燦爛的。 ...

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