台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

......請點擊上面藍色字免費訂閱本帳號！ 很多職場人士都有過這幾個疑問： 為什麼我做了很久卻沒有升職？ 為什麼我明明很努力卻沒有加薪？ 為什麼別人跳槽工資翻倍，我卻老是在同一個水平跳來跳去？ 答案其實很簡單，你碰上了效能天花板：你的個人價值被你的工作效率給限制了，順便也擋住了你逆襲翻盤的道路。 效能天花板的高低，決定著你職業前景的好壞。 來對照看看你還有哪些職場天花板需要突破吧。 一、時間效能：你需要一點專注力 時間的利用率低是拉低效能的第一大坑。 現在許多高能人士都提倡「碎片化利用時間」，但其實更多普通人則是連最基本的整塊時間利用都辦不到，不知不覺中就把整塊的時間切成了碎片。 準確來說，是我們的精力被碎片化了，養成習慣之後，大腦就無法專注於一件事情。 我的同事丁姑娘曾用了一天時間來寄快遞。 樣品部門經常有很多國際快遞要寄，寄快遞只需要三個步驟，產品打包，準備提單和清關文件，打電話叫人來收件，整個流程只需要40-50分鐘。 丁姑娘首先是在產品打包的時候順手整理了一下樣品架，這一順手，就到了11:30。 叫外賣的時候玩了一會兒手機，一上午就過完了。 下午做資料的時候，回了幾封郵件，看了幾則娛樂新聞，在線上跟好友聊了會兒八卦，中途刷朋友圈若干次。 17:00的時候叫件電話才打出去，因此丁姑娘還加了半小時班等快遞員收件。 人的精力是有限的，如果我們在小事上浪費了過多的時間，勢必會耽誤大事情的進展。 用整塊的時間專注地做事情效率最高，它能讓我們的勤奮更加精準；碎片時間作業很容易讓我們陷入瞎忙的怪圈：好像一直沒停，卻也沒見做什麼事情出來。 如果把任務等級按重要程度分ABC三級，C級任務占據了A級任務的時間，就是對我們的極大消耗。 整天處理C任務的員工，完成的都是簡單的甚至是無意義的小事，是最低效的；在ABC三種任務中穿梭的，在任務切換中損耗了大量時間成本，是為普通效能。 最高效的做法是：重要的事情專注處理，AB任務按順序完成後，C任務可以選擇性的處理。 養成專注的習慣，將任務合理優化，才能突破時間效能的天花板。 更專注，才能更專業。 二、行為效能：你需要一點思考力 曾有一個網絡故事能非常形象地說明高效員工與低效員工的差別： 有一位老闆吩咐三個員工去做同一件事：去某供貨商那裡調查一下他們公司皮毛的數量、價格和品質。 員工A向同行打聽一下供貨商的情況就來匯報了。 員工B親自到供貨商那裡了解皮毛的數量、價格、品質。 員工C不僅親自到供貨商那裡了解了皮毛的數量、價格、品質，而且根據公司的採購需求，將商品做了詳細記錄，獲取了相關聯繫人信息，制定出了皮毛的最佳購買方案。 毫無疑問，員工C的薪資是最高的。 A同事是直接按自己的方式做事，B同事是直接按指令的方式做事，他們都是在追求行為的過程；只有C同事是奔著行為的結果去做事的，追求行為結果的人，才是最高效的人。 突破行為效能天花板，就是要把把行為的結果最大限度的價值化，要知道，值錢的從來就不是勞動，而是勞動創造的價值。 如果一味地追求執行力而不計較行為結果，很容易陷入拿苦勞當功勞的誤區：我那麼努力，為什麼得不到認可？ 史玉柱就承坦言，他「只認功勞，不認苦勞」。 企業與員工的僱傭關係，本質上就是一種利益交換，員工能為公司創造價值，公司能為員工提供福利與發展機遇，才能到達共同贏利。 企業認可的從來就不是員工的付出，而是員工的價值。 低效員工對行為過程負責，認為「我努力了就好了」，一味地蠻幹；高效的員工對行為結果負責，知道「只有做出成果，我的努力才不會白費」，他們帶著智慧實幹。 只有足夠細緻，考慮得足夠周全，才能將努力價值化。 凡事思考結果，對努力的結果負責，才是對自己的前途負責。 三、關係效能：你需要一點使命感 做得久的員工有兩種，一種是行家，一種是老油條。 前者積累的是往上突圍的經驗，後者積累的是原地坐穩的經驗。 行家與老油條的區別就在於他們的使命感，行家與公司的關係是相互成就，老油條與公司的關係是相互消耗。 有一次我們的下屬配合工廠有一批貨物要出口，到了海關才發現資料不齊全。 我們接到貨代通知後，馬上打電話給工廠的業務，請他加急處理。 打電話的時候是11：55，工廠業務說，已經到吃飯時間了，要改到下午來處理。 此時貨櫃在碼頭等著資料放行，如果不馬上提供資料，貨櫃可能就無法按時登船，不僅會因此產生巨額的延誤費用，而且會影響工廠在客人那邊的信譽。 我並不覺得員工的吃飯時間需要服從工作安排，但事情必須分輕重緩急，如果延遲十分鐘吃飯能為公司挽回一大筆損失，這種犧牲是絕對值得的。 他之所以覺得天大的事都沒有他吃飯重要，無非是覺得工廠的損失跟自己沒啥關係，而且知道有哪些邊界是可以踩的，不會受到制度的懲罰。 鑽管理的漏洞行自己的方便，這就是油滑了。 如果一個企業里，油滑的員工多了，生產力就會急劇下降。不管什麼時候，唯有企業盈利，員工才能獲利。 低效的員工認為自己的付出只成全企業，於是份內有什麼任務就去做什麼，超出範圍的就拖、躲、推，有利益的時候跑得最快，有責任的時候躲得最遠。 高效的員工從不拿油滑當資深，他們能從企業的利益里看到個人的利益，懂得藉助平臺的力量讓自己高飛。 有使命感的員工，才是有格局的員工。你敢成全企業，企業才敢成全你。 四、崗位效能：你需要一點承受力 我身邊有好幾個愛跳槽的人：人際關係不好，跳槽，碰到棘手的事情，跳槽；甚至有時候因為上司一兩句難聽的話，也要跳槽。 跳槽能解決實質問題嗎？未必。 頻繁地更換工作，薪資和職位卻始終在平移，其實是拖慢了成長步伐。 職場積累期，我們需要一點承受力。因為不管身處什麼崗位，我們都會遇到問題。 我們公司的甩鍋俠特別多。 有一次一款鞋子的生產出了問題，源頭剛好就卡在質檢部和生產部之間，兩個部門沒有一個人跳出來解決，因為此時誰先出來，就意味著誰要承擔責任。 當時同事陳佳負責這款鞋子的開發，流程進入生產，本已不關她的事，但是她自告奮勇地跟老闆說，她要去跟客人溝通，儘量將工廠損失減到最小。 生產部和質檢部毫不客氣地把責任推到了陳佳身上。 老闆卻心知肚明，並沒有拿陳佳問責，而陳佳也靠著她積極的作風抓住了升職機會。 問題出現的時候，如何解決才第一位的，問責只是為了規避未來的問題。大部分人在問題出現的時候都忙著撇清自己，能解決問題的人反而會脫穎而出。 問題即機遇。對問題的承受能力越大，獲得的成長機會就越多。如果是自己出現問題，就是個人成長的機會，如果團隊出現問題，就是取得信任的好機會。 有承受力的員工，碰到問題時會積極滅火，而不是拉人背鍋。 低效員工逃避問題，普通員工反映問題，高效員工解決問題。 承受力，也是職場人士的信用名片，你有了足夠的擔當，才能獲得足夠的信任。 如果你動不動就撂挑子，誰敢對你委以重任呢？ 即使是跳槽，也應該是在崗位技能得到充分積累後的爬坡升級。 能承受，才能成長。想成為職場上最貴的人，就得成為最不可替代的人。 工作效能，就是你挺直腰桿的資本。 作者簡介：二次元貓小姐，富書籤約作者，一個只想寫好文章給你看的塌鼻子姑娘。簡書、微博@二次元貓小姐。本文首發富書（ID：zhongchoudushu），百萬新中產生活認知學院 商戰智庫 ID：shangzhanzhiku 商戰智庫每日精選網際網路觀察、科技、產品、盈利模式、商業模式、網際網路創新好文章。 ↑↑↑一鍵收藏

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/azaKRgA.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台中喉嚨卡卡焦慮中醫推薦桃園喉嚨卡卡焦慮有名中醫台中大雅青春痘治療中醫推薦新竹容易作夢易醒中醫推薦桃園平鎮失眠治療中醫門診
台中豐原恐慌焦慮中醫門診 台中大雅青春痘治療中醫推薦 為什麼睡得越多反而越累 原因都在這了桃園八德失眠治療中醫推薦 台中北屯睡眠品質不好治療中醫 女性心理PK男性心理苗栗容易頭暈焦慮有名中醫 台中豐原容易頭暈治療中醫推薦 失眠易長痘？專家告訴你為什麼台中潭子喉嚨卡卡中醫門診 台中睡眠品質不好中醫治療 丈夫有外遇引起的焦慮症台中石岡失眠治療推薦中醫 台中自律神經失調焦慮中醫門診 焦慮症的前期表現有哪些